淋巴按摩塑造完美身材

发布时间:2015-11-10 11:32:21
淋巴按摩塑造完美身材

  按摩一直是备受女性欢迎的一种减肥法,而淋巴按摩法更是其中效果最显著的一种。所以今天小编就为大家介绍一套淋巴按摩瘦身法的具体手法,让你能够轻松实现减肥瘦身的目标哦!如果可以与减肥食谱搭配到一起的话,就能获得更好的减肥效果哦!赶紧一起了解下吧!

  淋巴按摩瘦身法

  主要分为六大部分,瘦脸、手臂、腹部、腰部、小腿肚、大腿,轻松为你塑造完美体形。

  一、瘦脸:一日5分钟

  瘦脸的按摩手法很简单,只需要在脸部各个部位逐步的按摩即可。不过我们需要注意按摩的顺序,主要分为三个路线,分别是从下巴到脸颊、从额头到脸颊以及从鼻翼到脸颊。这三条路线都需要我们使用四根手指进行按摩,并且每个部位按摩五下,要做五次。

  小技巧

  在做脸部按摩之前,先让脖子的淋巴流动起来的话,效果会更佳。

  1、沿着锁骨上部的凹陷处向锁骨中心进行按摩。相反地,从锁骨下部向腋窝淋巴节进行按摩。另外一侧的锁骨也进行同样的动作。每一侧的锁骨按摩五下为一个单位,共做5次。

  2、手放在耳朵下部即脖子的侧面,把头部往手掌一侧倾倒。一边呼气,一边利用头部的重量按摩脖子周围的淋巴(10秒)。相反一侧也做同样的动作。每一侧按摩5下为一个单位,共做5次。

  3、用四根手指按摩耳朵下部到肩膀外侧的位置。然后,沿着耳朵下部到锁骨中心进行按摩。相反一侧也做同样的动作。每一侧按摩五下为一个单位,共做5次。

  二、瘦肚子:一日10分钟

  1、把双手放在肚子中间,沿着胸口到下腹部的位置进行摩擦。以摩擦10下为一个单位,共做5次。

  2、双手的四根手指放在胸口窝的位置,沿着肋骨下侧向身体外侧摩擦。以摩擦10下为一个单位,共做5次。

  三、瘦腰:一日10分钟

  1、手放在侧腹的位置,扭转身体,用力把侧腹上多余的肉往腹部中间挤压。

  2、用左右手臂快速地、有节奏地进行按摩。每一侧按摩10下为一个单位,共做5次。按摩到腰部微微发热为止。

  四、瘦小腿肚:一日10分钟

  左右手交替地沿着脚踝到小腿肚内侧的位置,向上进行按摩。一条腿按摩10下为一个单位,共做5次。另一只脚也做同样的动作。

  五、瘦大腿:一日10分钟

  左右手交替地在大腿内侧和外侧进行摩擦,从脚踝一直到大腿的位置。在按摩完小腿肚之后再做此动作效果更佳。

  小贴士

  1、双手放在大腿上,像拧毛巾一样拧住大腿的肉进行按摩。一条腿按摩十下为一个单位,共做5次。另一侧大腿也做同样的动作。

  六、瘦手臂:一日5分钟

  1、右手手掌抓住左手手腕,从左手手腕到腋窝的位置进行按摩。

  2、这时,左手手臂一边按摩一边自然地抬高。一侧按摩10下为一个单位,共做5次。另一侧手臂也做同样的动作。




推荐阅读:代孕 http://www.luotian.in/daiyun/

上一篇:肌肤患上“初老症”怎么办
下一篇:胸闷者需要做进一步检查

随机推荐

热点文章